7 главных способов укрепления здоровья: советы

Наступает то самое время года, когда организм окончательно устал от холодов и ветра. Зима постепенно уступает место весне, но теплее пока не становится. Сейчас иммунитет большинства людей ослаблен – простуды, усталость не лучшим образом сказываются на общем состоянии здоровья. Однако для того, чтобы укрепить организм, потребуется не так много усилий как кажется.

Вот самые основные факторы, которые точно помогут в борьбе с зимней хандрой:

Пересмотрите свой рацион. Укрепить здоровье помогут даже минимальные изменения: умерьте потребление животных жиров, мучного, продуктов, содержащих большое количество искусственных добавок. Разнообразьте питание: чаще ешьте морепродукты, каши, оливковое масло, морковь, цитрусовые, болгарский перец, кукурузу и свежую зелень.
Высыпайтесь. Не зря врачи говорят о важности 8-часового здорового сна для каждого человека, особенно это актуально при нехватке солнечного света. Перед сном не забываете проветривать комнату и плотно задергивать шторы.
Больше двигайтесь. Для этого совершенно не обязательно идти в фитнес-клуб (хотя сама идея отличная), набор стандартных упражнений легко можно выполнять даже за просмотром любимого фильма.
Добавляйте в чай целебные травы. Зверобой, женьшень, эвкалипт, алоэ и еще множество различных растений помогут дополнительно укрепить здоровье.
Бывайте чаще на свежем воздухе. Получасовая прогулка сможет намного улучшить самочувствие. В выходные организуйте поездку за город: прогулки на лыжах или просто небольшой пикник.
Закаляйтесь. Если контрастный душ сможет моментально придать заряд бодрости, то теплые ванночки для ног после прогулки на морозе расслабят и восстановят температурный баланс в организме.
Научитесь бороться с переживаниями. Мысли о работе не должны занимать весь ваш день. Пусть вас не беспокоят лишние хлопоты, относитесь в ним проще.

Используя хотя бы несколько советов по укреплению здоровья из этого списка, положительные результаты не заставят себя ждать. Будьте здоровы!

советов по укреплению здоровья

Отзывы и комментарии